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La fuerza de las mujeres

Utiliza tus músculos y no envejecerás

No hace muchos años, en 2003, se descubrió que el sistema muscular es un verdadero órgano endocrino que segrega decenas de moléculas llamadas mioquinas, que se relacionan con otros órganos de nuestro cuerpo para hacer que éste funcione perfectamente.

Ese gran descubrimiento nos aporta un regalo a nuestra calidad de vida, nos da la clave para seguir jóvenes físicamente hasta el final de nuestra vida: mantener nuestro sistema muscular activo a lo largo del tiempo.

Los músculos han sido menospreciados durante años. El ejercicio muscular ha sido asociado al culturismo, a la hipertrofia muscular, y es por ello que las mujeres lo hemos rechazado como signo de masculinidad.

Como mujeres necesitamos hacer un cambio de paradigma, de mentalidad, sin ejercicio muscular no frenaremos nuestro envejecimiento, ni mejoraremos nuestra calidad de vida y aunque ahora nos encontremos bien, hemos de saber que nuestra masa muscular decrece un 1% aproximadamente cada año y a partir de la menopausia se acelera hasta 1,5-2% al año. Es una pérdida invisible que no notamos en nuestro día a día, pero que a lo largo del tiempo iremos percibiendo con dolores articulares, rodillas, espalda, cervicales, etc., aumento de grasa subcutánea pero también intraabdominal o sea en nuestros órganos, que dejaran de funcionar eficientemente.

¡ESTO ES UN LLAMAMIENTO A TODAS LAS MUJERES!

 

¡Dejad de pensar que haciendo ejercicio muscular os vais a poner musculitos, es imposible! Tenemos 10 veces menos testosterona que los hombres, para el 95% de nosotras nunca definiremos músculo, tendríamos que trabajarlo mucho y tomar suplementos, etc. Nuestro trabajo tiene que estar enfocado a no perder masa muscular y mantenerla al nivel que teníamos a los 25-30 años. Cambiad el pensamiento hacia: la actividad muscular es la que realmente me aportará juventud vital y bienestar.

¿Qué tipo de ejercicio y cuánto he de hacer para mantener la juventud vital?

Veremos que se puede hacer de muchas maneras y cada una de nosotras ha de buscar la que más le guste o encaje en su forma de vida.

¿Estás preparada para hacer un cambio y trabajar para mantenerte siempre joven?

En el próximo post hablaremos de este tema.