Usa esta resistencia como referencia para todos los ejercicios en los que puedas realizar 20 repeticiones con las banda 2. Resistencia de referencia para ejercicios de grandes grupos musculares, como los que implican a las piernas. No se aconseja en movimientos globales.

Usa esta resistencia como referencia en ejercicios que impliquen una sola articulación de músculos pequeños (p.e. biceps- triceps) si puedes hacer al menos 15 repeticiones con la resistencia 2. Banda de referencia para ejercicios para las piernas y en los ejercicios de mas de una articulación de brazos (p,e. press de pecho).

Usa esta resistencia para ejercicios de brazos de una sola articulación si eres capaz de completar series de 20 repeticiones con el nivel 2. Resistencia de base para ejercicios de pecho, espalda y pierna. Úsalo con precaución en ejercicios globales.