Usa esta resistencia en las fases finales de tu primer programa de entrenamiento en los ejercicios de pierna. No los uses en movimientos globales.

Usa esta resistencia como como base de tus ejercicios de pierna cuando seas capaz de completar series de 20 repeticiones con el nivel 3. Úsalo en los brazos solo en ejercicios de mas de una articulación, como press de pecho o la tracción alta.

Usa esta resistencia para ejercicios de una sola articulación cuando seas capaz de completar series de 15 repeticiones con el nivel 3 y como base para los ejercicios de tren inferior. No es aconsejable en ejercicios globales.